a fogyókúra állása

Március 16 óta fogyókúrázom. 78 kilóval kezdtem, ami ahhoz képest, hogy Gedeon előtt 56 voltam, nagyon sok. Nyilván nem az 56 kiló a cél, hanem inkább a 65, de mindenképp 70 alá szeretnék menni. Most 74 vagyok.

Ennek érdekében a következőket csinálom:

– hetente kétszer járok balettre, persze nem csak a fogyókúra miatt, de azért ez is fontos szempont

– itthon is tornázom, főleg boka- és térderősítő gyakorlatokat, meg hasizmot meg hátizmot, kétóránként 15 percet

– keveset eszem, de sokszor, sok zöldséget-gyümölcsöt, több húst, tojást, sajtot, kevés kenyeret, kevés zsírt, néha egy kis laskát, rizset, kevés cukrot (főleg szörp formájában, errő nem akarok leszokni), néha egy kis csokit (a jutamlazás miatt), sört nem, csak bort, gyorskajából csak csirkeszárnyakat, pizzát hetente egyszer, a campuson, sok olajos magvat; péksüteményt egyáltalán nem, édességeket nagyon ritkán

– a nassolást igyekszem a minimálisra csökkenteni, ha nassolok is, akkor is inkább sajtot, paradicsomot, retket, karalábét

– reggelizek (fú, ez a legnehezebb), általában felvágottat, tojást, sajtot, zöldséget, néha egy kis barnakenyeret

– nem számolom a kalóriákat, cukrokat, tápanyagokat, eszemben sincs tudományosan enni; az utóbbi időben kicsit utánaolvastam ennek az egész dietetikának, és a rengeteg ellentmondás mellett két dolog biztos: egyrészt egy egyszerű ember nem tudja eldönteni az olvasmányok alapján, hogy a cukor jó vagy sem, az olajok-zsírok jók vagy sem, hogy mit kell enni és mennyit és mikor, és az egész inkább egy nagy humbugnak néz ki, és hinni kell benne, hogy működik, mint a homeopátiában, másrészt egy dolog teljesen biztosnak látszik: ha az ember kevesebb ételt eszik, mint amennyit felhasznál, akkor egy idő után elkezd fogyni

– nem akarok gyorsan fogyni, hanem fenntarthatóan, és tudom, hogy ezért az egész év erre fog rámenni

– nekem leginkább a mediterrán étrend fekszik, sok nyers zöldséggel, olajos magokkal, marha- és szárnyashússal, leves helyett salátával

Reklámok
a fogyókúra állása

a fogyókúra állása” bejegyzéshez ozzászólás

Itt kommentelhetsz.

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s